ダイエット時の空腹を我慢する方法5選

ダイエット時の空腹を我慢する方法5選

はじめに

ダイエットをしていても、空腹時に食べてしまっていては体重が減りません。


そこで、お腹が減ったときでも我慢する方法を5つ紹介しようと思います。


夜中にお腹がすいてお悩みの方はこちら

炭酸水を飲む

炭酸水の中には空気が入っているため、飲むとお腹にたまります。


炭酸水でお腹が膨れると、脳がお腹いっぱいだと勘違いするので、お菓子やスナックを我慢することができます。


炭酸水は肌にもいいと言われているので、美容にもダイエットにも効果を期待できそうです。


炭酸水だけだと「味がない!」と感じる方は、紅茶やジュースと混ぜてみることをおすすめします。


ただし、ジュースは太る原因の元なので、取りすぎは禁物です。

お腹を満たす低カロリーのものを食べる

ダイエット時の空腹を我慢する方法5選

お腹を満たしてくれる低カロリーの食品を食べると、高カロリーなものを我慢することができるので、結果的にダイエットにつながります。


カロリーの低いものとは、はるさめ、こんにゃく、寒天などの食べ物です。


スーパーにはダイエット用の低カロリーな食品がたくさん売っているので、お腹が空いたときのために家にストックしておくと、いざというときに食べることができます。


お腹を満たすためには、食べ方が重要です。一気に大きな口で飲み込むのではなく、ゆっくりと何度も噛みながら食べると、たくさん食べているように感じることができます。

運動して血糖値を上げる

ダイエット時の空腹を我慢する方法5選

血糖値が下がると、空腹を感じやすくなります。


運動して血糖値をあげることで、満腹だと感じるようになり、食欲を抑えることができます。


この方法は、近所を5分くらい走るだけでできます。外に出たくない場合は、家で腹筋を30回くらいしてみてください。


階段がある家の場合は、何度も上り下りをするといい運動になります。


血糖値を上げる方法として、黒糖を食べる方法もあります。少し食べると、そのまま食欲が倍増することがあるので、運動をして確実に痩せることをおすすめします。

早めに寝る

寝ている間は空腹を感じにくいです。早めに寝ることで、食べることを防ぎます。


お腹が空いてつらいときは、いっそのこと寝てしまうのがいい対策だと思います。


夢の中で食べ物を食べる分には太りません!

歯磨きをする

ダイエット時の空腹を我慢する方法5選

歯磨き粉に含まれているミントは、食欲を抑える効果があります。


こちらは、すぐにできて簡単な方法なので、気軽にできますね。歯磨きをすると口がミントでスーッとすっきりするので、「痩せる!」という気持ちも引き締まりますね。

おわりに

お腹が空いたときも、このような方法で食べるのを我慢できるといいですね。


一回我慢するごとに、ダイエットの成功へ一歩近づくでしょう。


夜中にお腹がすいてお悩みの方はこちら

あなたにオススメの記事

【最新人気コスメ】知りたい!肌のきれいな芸能人の基礎化粧品!
【最新人気コスメ】知りたい!肌のきれいな芸能人の基礎化粧品!
あなたはどっち派?カラコン裸眼比較!
あなたはどっち派?カラコン裸眼比較!

このページを見た人はこんなページも見ています

成功間違いなし!脂肪燃焼スープで置き換えダイエット
成功間違いなし!脂肪燃焼スープで置き換えダイエット
成功間違いなし!脂肪燃焼スープで置き換えダイエット
綺麗な脚になりたい!効果的な脚やせ対策とは
綺麗な脚になりたい!効果的な脚やせ対策とは
痩せやすく美しい体を手に入れる「デトックス」の方法とは!?
痩せやすく美しい体を手に入れる「デトックス」の方法とは!?
痩せやすく美しい体を手に入れる「デトックス」の方法とは!?
痩せている人は取り入れ方が上手!?「水ダイエット」が効果的な理由とは
痩せている人は取り入れ方が上手!?「水ダイエット」が効果的な理由とは
痩せている人は取り入れ方が上手!?「水ダイエット」が効果的な理由とは