成功間違いなし!脂肪燃焼スープで置き換えダイエット

成功間違いなし!脂肪燃焼スープで置き換えダイエット

食を置き換えるだけで手軽に始められることで評判の置き換えダイエット。


しかし、中には「リバウンドしてしまう」「味に飽きる」「食品の流行りがコロコロ変わって結局何がいいのかわからない」など、悲しい声も…


今回は、そんな「置き換えダイエット続かない女子」に朗報!これなら続けられるかも?というレシピをご紹介します。

その名も脂肪燃焼スープ!

置き換えダイエット成功のカギを握るのは「脂肪燃焼スープ」!


このスープを飲むだけで、脂肪燃焼効果や便秘解消効果、更に美肌効果もあるというのだから驚き!


一週間で-4kgを達成した人も珍しくないといいます。


さて、そのレシピと痩せる秘密、効果的な置き換え方法を紹介していきましょう☆

脂肪燃焼スープのレシピ

作り方はとても簡単!野菜を切って煮込むだけなので、ズボラさんでもできちゃいます。


材料は大きめのタマネギ3個、キャベツ半玉、トマトの水煮缶1缶(もしくはトマト3個)、セロリ1本、ピーマン1個、


にんじん1本、ミネラルウォーター2~3リットル、鶏がらスープの素小さじ1かコンソメキューブ1個、生姜1片、塩コショウ少々、お好みで昆布やかつお節を足してもOK。


お肉が足りない…という方はベーコンやウインナーを加えてもよいでしょう。タンパク質なので太る心配はありません!


野菜は食べやすい大きさにカットし、水とだしとトマトを入れます。水が少なくなってきたら、足しながら好みの濃度に調整します。


お好みの野菜の固さになったら火を止めて、塩とコショウを加えて味を調整します。しょうがのすりおろしを加えると、さらに脂肪燃焼パワーがアップ!


一度で6~7人前はできるので、作ってしまえばあとは毎日温めるだけで手軽に食べられるのもメリットですね!

何故スープが置き換えダイエットに適しているの?

1.腹持ちがいい!


具材は全て野菜なので、ヘルシーに満腹感を得られるのが最大のポイントです!


置き換えダイエットに適している食品の条件といえば、なんといっても腹持ち。


腹持ちが悪いとついつい他の食べ物に手が伸びてしまい、それがきっかけで失敗するケースが少なくありません。


置き換えダイエットの定番であるスムージーやシェイクなど噛む作業のない食品は、どうしても食べた気にならずお腹が空いてしまいます。


咀嚼することは、満腹中枢を満たすために必要な行動なんです。その点このスープは野菜たっぷりなので、しっかり咀嚼しながらお腹いっぱい食べても罪悪感ゼロです!



2.美容・健康効果のある食材がたくさん入っている!


トマトには、抗酸化作用をもつリコピンはもちろん、脂肪燃焼効果のある物質も含まれています。


玉ねぎには血糖値を下げてくれる効果があり、血液をサラサラにしてくれます。キャベツは、粘膜を丈夫にしてくれる働きがあります。人参と生姜には体を温める効果があります。


セロリは、食物繊維がとても豊富な食材。便秘解消に一役買ってくれること間違いなしです。



3.味に飽きない!


ベースがコンソメベースのスープなので、いくらでも後で味を変えることができます。


置き換えダイエットが続かない原因には、同じ味に飽きてしまうということもあります。


例えばカレー風味にしたり、豆乳、唐辛子、味噌、キムチを加えたりなど、アレンジは様々。飽きない工夫ができるのも置き換えスープダイエットが人気の秘密ですね!


※ただしカレー風味にする場合は、市販のルーでなくカレーパウダーを使いましょう!

朝昼晩…いつ置き換えるのが効果的?

最も効果が高いのが、夕食をスープに置き換える方法です。


スープ自体は一皿80kcal程度。炭水化物も含まれていないので、夜たくさん食べても安心なのです。


夕食を食べてしまえばあとは寝るだけなので、スープでカロリーを抑えてダイエット効果を狙いましょう!




置き換えスープダイエットの注意点!


1.お酒は飲まない!

2.砂糖などの甘味料は取らない!

3.飲み物は水、お茶、100%ジュースのみ!

4.夕食は必ずスープを一皿以上食べましょう!

5.一週間欠かさず食べましょう!継続は力なり!

6.お腹いっぱいになるまで食べましょう!



また、7日間ほとんどスープと野菜と果物しか食べない集中プログラムもありますが、これは強制的にカロリー&糖質制限ダイエットをさせてしまう方法に近いです。


短期間に結果を出したい場合はよいかもしれませんが、安全なダイエットとは到底言い難いです。


リバウンドをしたり、体調を崩したくないならくれぐれも夕食の置き換えのみに留め、朝昼はバランスのよい食事を心がけるようにしましょう。




いかがでしたか?ダイエットにおいてなにより大事なのはやはり継続。


脂肪燃焼スープは続けやすい食品であることが分かってもらえたと思います。


挫折し続けて諦めてかけているあなたも、これを機に再開してみては?美味しく健康に、楽しいダイエットライフを送りましょう♪

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