頬のたるみを解消!表情筋トレーニング

顔の筋力をチェック

頬がたるむと実年齢より老けて見えてしまいます。

顔の筋力がどれぐらいのものなのかまずはチェックしてみましょう。


ほうれい線ができる

口角が下がる

こんな症状はなんとしても避けたいものですが、顔の筋肉が使われていないとどんどんたるんできてしまいます。

まずは頬の筋力チェック!あなたの表情筋は大丈夫?


ほうれい線チェック

上の歯だけがしっかり8本見えるように口角を上げます。

舌を出して上下左右に動かしてみましょう。

舌を出しても口角を上げたままでいられますか。もし口角が下がってしまうようなら、頬の筋力が低下している恐れがあります。

たるみの原因って?

20代と30代では、どうしても肌のハリやつやは変わってきますし、たるみも気になるところですが、頬のたるみはどうやら年齢だけではなさそうです。

どのような原因でブルドッグ顔になってしまうのか、具体的に見てみましょう。


悲しいけれど加齢とともにたるむ

肌の弾力を保つコラーゲンは、年齢とともにどんどん減少していきます。その量は、50代で20代の半分ほどになってしまうのだとか。

そして量が減るだけでなく、質も悪くなっていってしまうため、どうしても弾力のない肌になってきてしまうんですね。

頬のたるみはある意味老化現象のひとつですから、放っておけばどんどんたるんでいってしまいます。原因別にしっかりと対策をしていきましょう。


紫外線がコラーゲンを破壊してしまう

紫外線にはUVA(紫外線A波)とUVB(紫外線B波)がありますが、コラーゲンがある肌の真皮層まで届くのはUVAです。


UVAは真皮にある

コラーゲン

エラスチン

など肌の弾力を保つために必要なものを破壊してしまうため、だんだん肌がたるんできてしまうのです。

簡単トレーニング

ぴよぴよ口

唇を縦にすぼめて閉じ、頬を思いっきり吸い込んでひよこのような口にする。頬肉を歯で噛まずに吸い込む力だけでキープ。

そのまま上下の唇を閉じたり開いたりする。10秒間ぴよぴよしたら、閉じてリラックス。



ほうれい線プレス

舌先を、口の内側からほうれい線に沿わせながら、口の周りを時計回りに5回、アイロンをかけるようにプレスする。

反時計回りにも同じように5回プレスする。


改善方法と防止策

防止・生活

たるみを予防するにはどうしたら良いのでしょう?アンチエイジングという意味では、紫外線防御が一番です。タバコを吸わない、コラーゲンやエラスチンなどの肌の構成要素を衰えさせないように栄養をきちんと摂る、それから十分な睡眠が大切です。


サプリメント

「コラーゲン入りドリンク」も巷に多く出ていますが、いくら飲んでもあまりコラーゲンには届かないということをご存知でしょうか。実は、コラーゲンは、口から摂取してもすべて皮膚に行き着くことはありません。

とはいえ、お肌の元となる成分であることは確かなので巡りめぐってお肌に行き着くということは考えられます。

ドリンクを飲むと肌がプルっとした感じがしたり、肌にハリが出たように感じるのは、栄養が全体的に行き渡ったということだと思います。


最近は、野菜の栄養素も落ちてきていますから、食事だけではどうしても不十分。足りない分は、サプリメントで補う必要があります。アミノ酸不足になると、顔がしわしわになりますから、タンパク質は絶対摂取するようにしてください。また、必須栄養素であるマルチビタミンミネラルも不足しないようにしましょう。

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