リバウンドしがちなダイエットとその理由

そもそも何故リバウンドしてしまうのでしょうか?皆さんはご存知ですか?

「やる気がなくなったから」「体型に満足して運動をしなくなったから」色々な意見があるかとは思いますが、リバウンドしにくいダイエットを知るには、まずリバウンドしてしまう理由を理解するのが近道です。

そこで今回は、リバウンドしがちなダイエット方法とリバウンドの原因についてご紹介していきます。

同じ食材しか食べないダイエット

バナナダイエットや寒天・はるさめダイエットなど、食べ物とダイエットを掛け合わせたダイエット方法がいくつかあります。

カロリーの少ない食生活に切り替えることで、日頃摂取しているカロリー量を減らし痩せようというのがこのダイエットの特徴です。

お手軽に始められてお金もそこまでかからないダイエットですが、実はこのようなダイエットはリバウンドしやすいので注意が必要なんです…

リバウンドしやすい理由はやはり、同じ食材に飽きてしまうからです。様々なダイエット方法がありますが、「キレイに痩せたい!」という気持ちを持ち続けるのが一番大切です。なので気持ちが切れやすい「飽き」に繋がりやすいのが、ひとつの食材で痩せようとすることなんです。

今現在このダイエットを頑張っている!という方は一つの食材に絞るのではなく、数種類の食材から選んで食べるようにしてみては如何でしょう?

食べたいものを一切食べないダイエット

食べたいものを一切食べなければ、いずれ気持ちが爆発してしまいます。

たとえば、チョコレートが大好きで毎日のように食べていたのに、いきなり食べないとなるとストレスを感じます。ある日、食べたい気持ちが抑えられなくなり、チョコレートを大量に食べてリバウンドしてしまうんです。

このような場合は、「2日に1回は少しのチョコレートを食べていい」と決めて、ストレスをなるべくためないようにしてダイエットしましょう。

厳しすぎるダイエットの制限は裏目に出てしまいやすいということみたいですね。

無理なトレーニングでするダイエット

毎日腹筋100回、ストレッチ10分に、脚痩せのトレーニング。普段運動しない人が、このような日課を作ると、必ずやめてしまう日がきます。たくさん運動し、たくさん食べるのはいいことですが、自分に合った続けやすいトレーニングをしてください。


このようなダイエットはカロリーの摂取を抑えずに、カロリーの消費量を増やすことで痩せるダイエットなので、運動をやめるとカロリー摂取量は変わらないのに、カロリーを消費しにくい習慣がついてしまうと、リバウンドしてしまいます。

普段運動しない人であれば、まずは5分間の軽い運動から始めてください。


そして、慣れてきたら徐々に運動する時間を増やしていくといいでしょう。


ただ運動をすることで体の筋力量が増えるので、基礎代謝量が増えます。基礎代謝量が増えると、過度な運動をしなくても日常生活を送る中で普段より多くカロリーを消費するようになるので「太りにくい体」を作ることができるんです。

まとめ

3つのダイエット方法を取り上げて、リバウンドしてしまう理由を解説しましたが、リバウンドしてしまう共通点はわかったでしょうか。


それは「過度な我慢をすること」です。ダイエットは「我慢して痩せる」と思っている人が多いかもしれませんが、「過度な我慢」はリバウンドにつながります。

我慢して痩せればすぐに体重は下がりますが、我慢ができなくなった瞬間に気持ちが爆発して、リバウンドしてしまいます。

短期間で痩せることを目標にすると、「過度な我慢」をすることになるので、リバウンドしやすくなってしまうんです。


リバウンドしにくいダイエットのコツは、長期間で痩せることを目標に設定して生活しましょう。「適度な我慢」で、無理なく痩せられるといいですね。

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