はじめに

ダイエット中に食事を制限していても、「どうしても食べたい！」ということはあると思います。

我慢してお腹を空かせながら必死にダイエットすると、リバウンドしやすく、身体にも悪いです。

そのように無理なダイエットをしないために、置き換えダイエットを提案したいと思います。

置き換えダイエットとは？

置き換えダイエットとは、その名の通り、カロリーがあって太りやすい食べ物を置き換えて痩せるダイエット法です。

食事をしないように制限するのではなく、置き換えるだけなので、簡単に始められて、続けやすい方法として知られています。

どんなものが置き換えられるのか？

おおからは栄養分も高く、お腹に溜まります。お惣菜で使われているので有名ですが、甘い物が抑えられない人にはおからクッキーがオススメです。

カロリーの低いものとは、はるさめ、こんにゃく、寒天などの食べ物です。

カロリーの低い物は味のない物が多いですが、こちらはおいしく食べられます。

おからクッキーは某大手ネットショッピングサイトでも常にランキング上位にあるほど人気な食品です。

こんにゃくはお腹にたまる材料のひとつです。そのままおでんや煮物として食べてもいいですが、ほかにもいろいろな食品があります。

こんにゃくのゼリーは有名です。甘い物を食べたいときにはこれで我慢しましょう。

食事では、こんにゃくの麺類もあります。はるさめのようにスープに入れて食べるのがいいと思います。

驚くことに、お米やスパゲティーもあります。食べてもこんにゃくだと感じないようなので、ぜひ試してみてください。

バナナも置き換えダイエットに最適な食材です。こちらはダイエットだけでなく、栄養分が非常に豊富で美容にもいいです。

ただ、糖質が多いので食べ過ぎには注意してください。

バナナは太りやすい夕方以降に食べるより、朝に食べたほうが効率よくてオススメです。

豆腐は毎日のおかずとして合わせやすい食材です。

大豆イソフラボンが入っているので、肌の美しさにも効果があります。

おわりに

置き換えダイエットはスーパーで見かける食材で簡単に始められることができます。